przed i

[...] I mam pytanko co do ABSII: Czy robić go w dni treningów(słyszałem,że po prostu po treningu i po rozciąganiu końcowym) czy w dni nietreningowe,ewentualnie po treningu przed rozciąganiem końcowym i czy wyrzucić trening brzucha z planu by Mawashi? I czy ABS II rozwinie mi mięśnie brzucha tuż pod klatką ,bo pozostałe są w porządku ale te dwa [...]

[...] Karbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html BCAA:http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Stack+przed tren. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html Wiadomo, że gainer i białko według braków w diecie, dieta będzie ułożona na dniach [...]

[...] Stąd moje pytanie. Za każdym razem trzeba się sporo nafikać i nakombinować nad progresem, a przyznam, że jestem już na tym etapie w tym roku i zamierzam się zabezpieczyć przed stagnacją :) Drugie pytanie jest już odnośnie praktyki dopalania. Macie jakieś sprawdzone sposoby? Trening, dieta dopięta od stycznia w tym roku, czyli od początku :)

[...] takie jak brzuszki, pompki (mala ilosc powtorzen). Mam 193cm wzrostu a waze w tej chwili 62.8kg :( lykalem jakas odzywke truskawkowa weglowodanowa (98% weglowodanow na 100) przed i po basenie i dalo sie odczuc wiecej energii.. Problem w tym ze niezbyt dobrze moj uklad trawienny lubi sie z tym truskawkowym koktailem i chce zapytac tu jakiegos [...]

Do dietki wysoko WW Proponuję wam mój sposób podania kleiku:D 1. Mleko (0,5-1,5% Fat) podgrzać do temepratury około 70 stopni C. Do miski przed wlaniem mleka wsypac garść rodzynek( polecam rodzynki w czekoladzie to jest tak dobre, że mógłbym jeśc tylko to) zalac mlekiem wsypać kleik i mieszać do uzyskania odpowiedniej gęstości. Wartości odżywcze: [...]

[...] i dieta ważycłem jakies 69 kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, [...]

[...] przyjmowal powyzsze odzywki w ten sposob: DT: -cp na czczo 1 porcja, czyli 10 g proszku (zawartosc jablczanu to 4 g w takiej porcji), -animal pump saszetka (3 g samej krety) przed treningiem popita porcja bcaa, po treningu 10 gram cp + porcja bcaa, DNT: -na czczo ciut zwiekszona porcja cp jakies 12 gram, tak zeby wyszlo 5 g samego jablczanu. [...]

Witam! Stoję przed wyborem zakupu tej metki. Moje pytanie brzmi, czy dużo wyj**ek chodzi/czy to pewny towar i przede wszystkim czy dobrze klepie jak przystało na mete. Jeśli nie to co polecacie na rynku obecnie ? Pozdrawiam i z góry dzieki za odp.

A Nogi : Przysiady ze sztangą 3s x 10 Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s x 10 Klatka : Rozpiętki na ławce poziomej 3s x 10 Barki :Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s x 10 Triceps : Pompki odwrotne 2s x 10 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s x 10 B Nogi : Przysiad wykroczny 3s x 10 Plecy : Martwy ciąg 3s x 10 Klatka : [...]

[...] go ortezą w której chodziłam kolejne dwa tygodnie. Dostałam skierowanie na jakieś naświetlania ale czekam na nie od 6 stycznia i będę czekać do 24 lutego :/ Kolano czasami pobolewa ale jest coraz lepiej. Uraz miał miejsce na tydzień przed świętami. Moje pytanie czy mogę zacząć już jakieś minimalne treningi (biegi i siłka) czy jeszcze nie?

[...] bez efki tez dzialalo dosc dobrze ale pojawia sie problem poniewarz moj organizm nie toleruje kofeiny nie wazne czy to kawa czy energy drink ( np red bull) czy jakis termogenik od razu mnie przeczyszcza i sprawa konczy sie w lazience pytanie co wziasc przed cwiczeniem co nie zawiera kofeiny zeby dawalo kopa ( turynke biore ale raczej bez efektow)

Witam przedstawie moją diete na mase ale to nadal za mało. Waże 70kg przy wz 177cm.Stostuje to juz dosc długi okres ale cos masa mi nie idzie.nie mierze ile czego potrzebuje ani nie waze ile czego jem(nie wiem jak zabardzo) wszystko "jem na oko". Odzywek narazie zadnych nie biore.Pomóżcie co byście jeszcze dodali?? dzięki za pomoc.Pozdrawiam [...]

Witam kupiłem spalacz black mamba hyper rush i nie mam pojęcia jak to dawkować jedni piszą ze rano ze śniadaniem inni, że przed treningiem. Jak najlepiej to Brać ?

cwicze 3 miesiace, zero suplementow, kolosalne dawki ryzu codziennie. przed cwiczeniem wazylem 55kg obecnie 76kg. zdjecia: a) http://psodie.chce.pl/~hestia/akkane.jpg b) http://psodie.chce.pl/~hestia/Zdj%eacie025.jpg c) http://psodie.chce.pl/~hestia/akkane2.jpg d) http://psodie.chce.pl/~hestia/sesja10.jpg prosze o komentarz, dziekuje.

[...] np. poranne bieganie powoduje znaczne spalanie również mięśni. Jak to wygląda w praktyce i czy przy moim celu lepiej biegać rano czy wieczorem? I jeżeli chciałbym wieczorem, to czy po posiłku, czy przed? Jest to moja pierwsza styczność z forum i jestem zielony, jeżeli chodzi o trening, dlatego proszę o wyrozumiałość:) Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] razowego z serem gouda i poledwica z indyka 12:00- kanapka chleba razowego z serem topionym edamskim i poledwica z indyka 15:30- obiad przygotowany przez mamusie...^^ 16:30- przed treningiem jablko, pomarancza, 50g platkow kukurydzianych, w dni beztreningowe jakis owoc od razu po treningu jablko 19:30- 2 jaja, 80g platkow owsianych kanapka chleba [...]

[...] 160 cm i obecnie ważę 56.5kg. Mój cel to zrzucenie opornych fałdek. Z czym najlepiej połączyć yohimbine i w jakich dawkach ? Trochę się tego naczzytałam w necie ale mam wrażenie ze osoby wypowiadajace się w temacie miały mniej wiedzy ode mnie. Jeśli jest to ważne to już brałam therm line fast, revex 16 i saw i l-karnityne zawsze 40 min przed.

[...] Jednak slyszalem ze nawet na redukcji posilki okolotreningowe moga wplywac na wyniki wiec postanowilem dopiac ta kwestie diety. Jakie i jak duzo makroelementow jesc przed i po treningu oraz w jakim czasie: - na redukcji - na masie (jezeli oczywiscie ma to jakiekolwiek znaczenie) Nie chodzi mi o konkretne produkty bo te dobiore sobie sam, [...]

[...] dodatkowo od niedawna zacząłem trening ze sztangielkami oczywiście z rozsądnym ciężarem. Mam ,,w miarę" zbudowane wszystkie mięśnie ale dobrze sa widoczne dopiero po napięciu, przed też ale dużo mniej. Nie chcę super rygorystycznie diety, chcę tkankę której jest nie dużo zredukować i zbudować masę mięśniową. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam ;)

A miedzy innym chodzi mi o taki trening: Ten trening wykonuje się trzy razy w tygodniu. Na zasadzie I Dzień: A III dzień: B V dzień: A W następnym tygodniu: I dzień: B III dzień: A V dzień: B Co tydzień zwiększa sie na wszystko obciążenia o 2% i ćwiczy z maksymalnym ciężarem. Przed każdym ćwiczeniem 2 serie na rozgrzewkę. Trening wygląda [...]